←
後台管理
前台
本地後台示範：所有變更只儲存於此瀏覽器（localStorage）。請定期匯出備份。如需多人權限與雲端同步，建議啟用 Lovable Cloud。
匯出備份
匯入備份
啟用密碼保護
營養師
還原全部
姓名
職銜
操作
陳穎欣 Hannah Chan
註冊營養師（澳洲）
刪除
李俊賢 Justin Lee
認可運動營養師
刪除
黃嘉敏 Karman Wong
中醫食療顧問
刪除
營養貼士
還原預設
新增
圖示：
🥗
標題：
每餐半碟蔬菜
描述：
深綠葉菜含葉酸、鎂、纖維，有助穩定血糖與腸道健康。
編輯
刪除
圖示：
🐟
標題：
每週 2 次深海魚
描述：
三文魚、沙甸魚提供 Omega-3 EPA/DHA，護心護腦。
編輯
刪除
圖示：
💧
標題：
每日 8 杯水
描述：
脫水會降低專注力與代謝，起床先飲一杯暖水。
編輯
刪除
圖示：
🌰
標題：
1 把堅果代替零食
描述：
杏仁、核桃含好脂肪與維他命 E，控制份量約 30g。
編輯
刪除
圖示：
🍳
標題：
早餐補蛋白
描述：
雞蛋、豆漿、希臘乳酪有助延長飽肚感、減少下午口痕。
編輯
刪除
圖示：
🌙
標題：
睡前 3 小時停食
描述：
讓腸胃休息，改善睡眠品質與隔日代謝。
編輯
刪除
YouTuber 名單
還原預設
新增
名稱：
營養師 Mian
主題：
減脂飲食 / 外食教學
YouTube 連結：
https://www.youtube.com/@nutritionistmian
語言：
中文
編輯
刪除
名稱：
營養師高敏敏
主題：
女性營養 / 美肌飲食
YouTube 連結：
https://www.youtube.com/@minmin_nutritionist
語言：
中文
編輯
刪除
名稱：
Abbey Sharp
主題：
實證營養 / 拆解迷思
YouTube 連結：
https://www.youtube.com/@AbbeysKitchen
語言：
English
編輯
刪除
名稱：
Dr. Mike Hansen
主題：
醫學角度健康飲食
YouTube 連結：
https://www.youtube.com/@DoctorMikeHansen
語言：
English
編輯
刪除
名稱：
好食課 Lina
主題：
食物標籤與外食選擇
YouTube 連結：
https://www.youtube.com/@goodfoodforgoodlife
語言：
中文
編輯
刪除